Door Arwin van Voorthuizen – MAR‑Therapie
Er zijn van die klachten die je dag ongemerkt steeds meer gaan bepalen. Hielspoor is er zo één. Het begint vaak klein: een lichte steek bij het opstaan, een gevoel alsof je op een kiezelsteen loopt, of een voet die na een lange dag net even anders voelt. Maar naarmate de weken voorbijgaan, merk je dat het niet meer vanzelf wegtrekt. Sterker nog: het lijkt steeds sneller terug te komen.
Veel mensen die bij mij binnenkomen, vertellen hetzelfde verhaal: “Ik dacht dat het wel over zou gaan… maar nu voel ik het bij elke stap.”
En precies daar begint het verhaal van hielspoor.
Wat is hielspoor eigenlijk?
Hielspoor ontstaat wanneer er te veel spanning komt te staan op de peesplaat onder de voet. Die peesplaat loopt van de hiel naar de voorvoet en vangt bij elke stap schokken op. Als dit gebied overbelast raakt, kan er irritatie ontstaan bij de aanhechting aan het hielbot. Dat kan aanvoelen als een scherpe, stekende pijn, vooral ’s ochtends of na lang zitten.
Maar hier komt iets belangrijks: de pijn komt niet altijd door het botuitsteeksel zelf, maar vaak door de spanning in het bindweefsel en de peesplaat eromheen.
Hoe ontstaat hielspoor?
Hielspoor ontstaat zelden van de ene op de andere dag. Het is meestal het resultaat van een proces dat al langer speelt. Denk aan:
- Langdurige overbelasting
- Veel staan of lopen op harde ondergrond
- Verkeerde houding of looppatroon
- Spanning in kuit of enkel
- Vastzittend bindweefsel
- Verandering in belasting (nieuwe schoenen, meer sporten, andere werkhouding)
Wat ik in mijn praktijk vaak zie, is dat mensen al maanden, soms jaren, kleine signalen hebben genegeerd. Een trekkend gevoel in de voetboog, een stijve kuit, een voet die “anders” voelt. Het lichaam compenseert, tot het op een dag niet meer lukt.
Waarom het zo hardnekkig voelt
Hielspoor is niet alleen een lokale klacht. Het is een ketenprobleem. Als de kuit strak staat, trekt dat aan de peesplaat. Als de enkel minder beweegt, vangt de voet meer klappen op. Als het bindweefsel vastzit, kan het niet goed meebewegen.
En dan ontstaat er een vicieuze cirkel: meer spanning → meer irritatie → meer pijn → minder bewegen → nóg meer spanning.
Wat kun je eraan doen?
Er zijn verschillende manieren waarop mensen proberen hielspoor te verlichten: rust, rekoefeningen, zooltjes, andere schoenen. Soms helpt dat, soms niet. Dat hangt af van waar de spanning precies vandaan komt.
In mijn praktijk werk ik met MAR‑Therapie, een diepwerkende methode die gericht is op het herstellen van beweging in spieren, pezen en bindweefsel. De behandeling is rustig, maar intensief — je voelt dat er iets gebeurt. Het doel is om het lichaam een gerichte herstelprikkel te geven die het zelf niet meer opstart.
Hoe ik hielspoor behandel
1. Diepwerkende technieken
Ik werk diep in de peesplaat, kuit en omliggende structuren om spanning los te maken. Dit helpt om de druk op de hiel te verminderen.
2. Gericht behandelen van verklevingen
Veel mensen hebben kleine zones van verkleving in de voetboog of kuit die ongemerkt veel invloed hebben. Door deze gericht te behandelen, ontstaat er direct meer ruimte.
3. Herstel van de hele keten
Ik kijk verder dan alleen de voet. Enkel, kuit, knie en zelfs houding spelen mee. Door de hele keten te behandelen, wordt het herstel veel duurzamer.
4. Snel merkbare verlichting
Veel mensen voelen tijdens of direct na de behandeling dat de voet lichter wordt. In de dagen erna zet het herstelproces verder door.
Het verhaal dat ik het vaakst hoor
“Ik had niet verwacht dat het zo snel anders zou voelen.” En dat begrijp ik. Hielspoor voelt vaak als iets dat je moet “uitzitten”. Maar wanneer je de spanning bij de bron aanpakt, kan het lichaam verrassend snel reageren.
Tot slot
Hielspoor is vervelend, hardnekkig en soms frustrerend. Maar het is ook een klacht waarbij het lichaam vaak heel goed reageert op de juiste prikkel. Door diep in het weefsel te werken, spanning te verminderen en de hele keten te herstellen, ontstaat er ruimte voor echt herstel.
Als je merkt dat hielspoor je dag steeds meer beïnvloedt, is het waardevol om te onderzoeken waar de spanning vandaan komt en wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen.